Eudora Siàge

       A Eudora resolveu revolucionar e lançou uma linha de tratamento e finalização para cabelos de todos os tipos e o melhor: com um preço bem acessível. Os produtos custam até R$ 34,90.

       Eu já testei o shampoo, o condicionador e o creme de pentear da linha de reconstrução e amei o resultado, o cheirinho também é delicioso, acredito que vocês também vão gostar. Vou mostrar pra vocês essa linha de reconstrução:

EUDORA SIÀGE RECONSTRÓI OS FIOS PARA CABELOS DANIFICADOS

Óleo de Argan + Queratina

Sérum - Óleo que previne pontas duplas e dá brilho aos fios - R$ 24,90

Leave In Termoprotetor - protege os fios contra os danos causados por secador e chapinha - R$ 23,90

Shampoo Anti-resíduos - Limpa profundamente sem ressecar o cabelo o preparando para um tratamento mais adequado - R$ 16,90

Shampoo - R$16,90

Condicionador - R$ 18,90

Creme para Pentear - R$ 23,90

Máscara de Tratamento - Hidrata profundamente os fios e reestrutura a fibra capilar. Dá seis vezes mais força e aumenta a resistência à quebra - R$ 32,90

Ampola de Tratamento - Tratamento de Choque de 30 segundos. Hidrata intensivamente e dá mais brilho ao cabelo. vem com 4 unidades - R$ 32,00

     Essa e as outras linhas de tratamento para cabelo você pode conferir no site da Eudora ou através de um catálogo virtual.

http://guia.eudora.com.br/

     Para comprar você pode acessar o site da Eudora ou procurar um representante mais perto da sua casa
http://loja.eudora.com.br/
http://www.encontreeudora.com.br/

     Para descobrir o seu tipo de cabelo e qual dos produtos Eudora usar faça o Quiz Eudora Siàge, segue o link: http://www.eudora.com.br/descubraseucabelo/

Série: O que é bom pra emagrecer? - O que é uma alimentação saudável Parte 3

Olá,

      Continuando a nossa série e o assunto sobre alimentação saudável , falaremos agora sobre um outro macronutriente: A Proteína.

2. Proteína

      A proteína é uma macromolécula (molécula grande) formada por aminoácidos, e está presente em todas as células do nosso corpo, sendo fundamental para a estrutura e função vital dessas células. 

      Os aminoácidos atuam em vários locais do corpo, inclusive na fabricação de novas proteínas. Dividimos os aminoácidos em dois grupos: Essenciais (não são produzidos pelo corpo e precisam ser ingeridos na alimentação) e não essenciais (são produzidos pelo corpo).

      Existem vários tipos de proteínas e cada uma desempenha um papel diferente no nosso organismo:

Proteínas Estruturais: Atuam na estrutura da célula, sendo responsáveis por dar forma e resistência. Exemplos de locais onde essas proteínas atuam são os tendões, as cartilagens e a pele. Exemplos de proteína desse grupo é o Colágeno

Proteínas Transportadoras: Atuam fazendo o transporte de substâncias como aminoácidos, glicose, oxigênio, entre outros, através da membrana das células, do sangue, fazendo o transporte também entre orgãos. Um exemplo de proteína desse grupo é a hemoglobina (Célula Vermelha do Sangue).

Proteínas de Defesa: Como o próprio nome diz são proteínas que atuam na defesa do nosso organismo contra qualquer tipo de agente nocivo (vírus, bactéria, células cancerígenas, dentre outros.....). Como exemplo desse tipo de proteína temos os anticorpos (leucócitos, basófilos, neutrófilos...), e as proteínas que ajudam na coagulação sanguínea (fibrinogênio e trombina).

Proteínas Construtoras/ Reguladoras: São  proteínas que participam do processo de formação de outras substâncias, como hormônios ( regulação de atividades orgânicas - exemplo: insulina e glucagon que regulam o metabolismo da glicose) e enzimas (atuam como catalisadores - aceleradores - de reações químicas).

Proteínas Nutriente ou de Armazenamento: São as proteínas ingeridas através da alimentação, e que podem também ser utilizadas como energia secundária, e que depois de metabolizadas seguem seu caminho específico para atuação.

     As proteínas ainda podem ser de duas origens distintas:

Proteína Vegetal: Pobre em variedade de aminoácidos essenciais e de baixo valor biológico.

Proteína Animal: Completa em aminoácidos essenciais e de alto valor biológico.

     Tá, você explicou o que são as proteínas e quais suas funções. Mas e na alimentação porque ela é importante???? Pelas razões citadas acima.

     Quando ingerimos a proteína na alimentação e ela passa pelo processo de digestão e absorção, ela é encaminhada para os orgãos, de acordo com o tipo de proteína e /ou aminoácido, para exercer suas funções. 

     Ou seja, a proteína que comemos, não tem como principal função nos fornecer energia, essa função como já vimos, é do CARBOIDRATO. Algo que eu não disse no post anterior é que o carboidrato age como um poupador de proteína, ou seja, ele gera energia suficiente para o corpo, para que a proteína possa exercer seu papel, para que ela possa ser direcionada para os nossos músculos, para a nossa pele, para o cabelo, para as unhas, para o sistema imunológico e para vários outros locais do nosso corpo.

     E ainda tem a questão dos aminoácidos essenciais, que se não ingeridos pela alimentação ficarão em deficiência dentro do organismo causando um desgaste do mesmo.

     Agora não é para sair comendo proteína, principalmente animal, feito um louco. As proteínas tem inúmeras funções no organismo, mas, mais uma vez o excesso é prejudicial ao corpo. Por exemplo: 

Quando se tem um excesso de proteína, acaba-se sobrecarregando os rins, que são responsáveis por filtrar o nosso sangue e eliminar o que é desnecessário ou o que está sobrando, por exatamente ela ser uma macromolécula, por ela ser grande acaba lesionando o rim e pode-se desenvolver uma doença renal aguda, que se não tratada pode evoluir para um quadro crônico;

Outra situação, é que a proteína de origem animal sempre vem acompanhada por gordura e principalmente por colesterol, que pode causar no excesso, doenças relacionadas ao coração.

    Então mais uma vez vemos que o melhor é o equilíbrio, nem pouco, nem muito, apenas o necessário!!!

    As proteínas são encontradas nos seguintes alimentos:

• Leguminosas: Alimentos que dão em vagens. Exemplos: Feijão, Vagem, Soja, Ervilha, Lentilha, Grão de Bico.....
• Cereais Integrais: Milho, Trigo....
• Carnes e Derivados: Peixe, Carne Bovina, Carne Suína, Frango ....
• Leite e Derivados: Leite, Queijo, Iogurte ....
• Ovos e Derivados

Curiosidades:

1. Assim como o carboidrato, cada 1 grama de proteína que você consume, gera 4 Kcal (quilocalorias) dentro do nosso organismo.
2. Quando se quer e/ou necessita aumentar a massa muscular, a proteína é o nutriente mais indicado juntamente com a atividade física, pois ela favorece o crescimento muscular.
3. A ingestão via alimentação de proteína já é suficiente para se ter bons resultados na academia, não necessitando do uso de suplementos de proteína, exceto em algumas situações específicas.
4. FIQUEM ATENTOS SOMENTE NUTRICIONISTAS PODEM PRESCREVER O USO DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES. O EDUCADOR FÍSICO NÃO TEM FORMAÇÃO E NEM AUTORIZAÇÃO DOS ÓRGÃOS COMPETENTES PARA ISSO.
5. A dupla arroz + feijão fornece todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo. Não só eles mais qualquer combinação entre leguminosas e cereais.
6. Os vegetarianos veganos conseguem ter uma boa ingestão de proteína, mesmo sendo somente de origem vegetal, principalmente com ingestão da soja que é rica em proteína.

        Espero que tenham gostado e até o próximo post sobre os lipídeos ( gordura).

Série: O que é bom pra emagrecer? - O que é uma alimentação saudável Parte 2

    Olá outra vez,

   Hoje vamos continuar a falar sobre alimentação saudável, quem não leu o primeiro post da série por favor leia, pois o post de hoje é uma continuação.

   E nós paramos falando sobre a divisão dos nutrientes, que são os Macro e os Micronutrientes. 

Macronutrientes:

  Como eu já havia dito no post anterior os macronutrientes são os nutrientes que oferecem energia ao corpo e/ou que estão envolvidos em processos específicos no corpo. Falaremos nesse post sobre os carboidratos.

1. Carboidrato:

   Muita gente vê o carboidrato como um vilão na alimentação, mas o que poucas pessoas sabem é que o carboidrato é a principal, e mais correta, fonte de energia para o nosso corpo. Vou explicar:

    O nosso organismo utiliza como energia principal a glicose (açúcar), essa glicose é responsável pela manutenção das atividades do corpo, e sem essa energia o corpo pararia de funcionar. Ela vem através da alimentação e está presente nos carboidratos, desta forma os carboidratos se tornam essenciais para a manutenção do nosso corpo. 

    A imagem acima mostra como essa glicose é recebida e encaminhada para as células do corpo. Os carboidratos por fornecerem essa glicose, ficam na base da nossa alimentação e devem ser consumidos em maior quantidade do que os outros macronutrientes. Pois cada um tem a sua função específica no nosso organismo.

    Mas aí alguém para e diz: Peraí, eu sempre escutei dizer que carboidrato engorda!!! 

   As pessoas tem que passar a entender que o que faz o corpo "engordar" não é um tipo de nutriente específico, não é um tipo de alimento específico, mas sim o conjunto, ou seja, os nossos hábitos alimentares. O carboidrato leva essa fama por ter uma digestão mais rápida, causando assim uma saciedade passageira, por esse motivo é importante que se tenha uma alimentação equilibrada, contendo todos os nutrientes que o nosso corpo necessita e comendo nos horários certos, além de priorizar as fontes naturais deste nutriente e não as industrializadas. 

   Claro que tudo que é consumido em excesso, ou seja, além da necessidade fisiológica ( necessidade do corpo) vai causar um aumento de peso e consequentemente do teor corporal de gordura.

   Quando se tem uma dieta em que não se faz uso de carboidrato, o corpo precisa gerar essa energia através de outros nutrientes e outros processos orgânicos que desgastam o organismo e impedem que os nutrientes façam seus verdadeiros papéis. Vamos falar sobre essa dieta quando chegarmos ao assunto dietas da moda.

     Os carboidratos estão presentes nos seguintes alimentos:

• Tubérculos e seus derivados: Os tubérculos são a parte grossa de um caule que cresce debaixo da terra. Exemplos: Batata Doce, Batata Inglesa, Mandioca, Cará, Nabo, Farinha de Mandioca ....
• Cereais e seus derivados: Os cereais são as sementes ou os grãos comestíveis de plantas gramíneas. Exemplos: Trigo, Milho, Cevada, Centeio, Linhaça, Arroz, Aveia, Farinhas à base de cereais....
• Frutas: Alguma frutas também são ricas em carboidrato, como por exemplo a maçã, banana, laranja, pera ...
• Massas e Pães: Pois são feitos com farinhas a base de tubérculos e/ou cereais.
• Mel.
• Doces em geral.
• Leites e derivados.

Curiosidades:

1. Cada 1 grama de carboidrato que você consome gera 4 kcal (quilocalorias) dentro do nosso organismo.
2. Os carboidratos são divididos em: Carboidratos Simples ( rápida digestão e absorção, libera a glicose mais rápido para o sangue) e Carboidratos Complexos ( digestão e absorção mais lentas, mais saciedade, libera aos poucos a glicose para o sangue ). Exemplos: Carboidratos Simples - Frutas, Mel, Leite e Derivados, Açúcar. Carboidratos Complexos - Arroz, Pão , Batata, Massas e Fibra.
3. Ao carboidrato (açúcar) das frutas chamamos FRUTOSE.
4. Ao carboidrato (açúcar) dos leites e derivados chamamos GALACTOSE.
5. Ao carboidrato do açúcar de mesa chamamos SACAROSE.
6. Ao carboidrato de legumes e hortaliças (verduras de folha) chamamos CELULOSE ou FIBRA, que também está presente nos cereais integrais.

   Falar de carboidrato e não falar de fibras é um pecado nutricional, mas como elas são muito importantes, irei fazer um post só pra elas.

  Espero que tenham gostado e até o próximo post, prometo que não demoro pra fazer o próximo....

Ta aí galera, o vídeo com meus produtos preferidos ....

Meus 5 produtos preferidos

Boooaaaa noite,

Esta vindo aí mais um vídeo falando sobre os meus 5 produtos preferidos, não percam......

Série O que é bom pra emagrecer? - O que é uma alimentação saudável

Boa noite pessoal

      Como eu havia prometido irei fazer vários posts pra Série:O que é bom emagrecer?, e hoje vamos falar sobre o que é uma alimentação saudável.
      Primeiramente uma alimentação saudável é uma alimentação equilibrada, ou seja , uma alimentação que contenha todos os nutrientes na quantidade necessária que o seu corpo precisa para manter o organismo em bom e pleno funcionamento.
      Como eu disse no post anterior cada um de nós é diferente do outro e por esse motivo a necessidade de  energia de cada um é diferente, e a essa necessidade de energia chamamos necessidade calórica.  
       A necessidade calórica individual é calculada com base na idade, no peso, na altura e na composição do corpo, ou seja, se o corpo é mais constituído por massa magra (músculo) ou por gordura. E essa energia vem através da nossa alimentação.

    Para falarmos sobre os alimentos temos que falar sobre nutrientes,que são substâncias que se encontram nos alimentos e são indispensáveis à manutenção das funções vitais do organismo. Os nutrientes são divididos em macro e micronutrientes. Os macronutrientes são os que dão energia ao nosso corpo, são eles: Carboidrato, Proteína e Lipídeo. Os micronutrientes estão envolvidos com funções do nosso corpo e não podem ser produzidos por ele, são eles: Vitaminas e Minerais.

     No post de amanhã continuo falando sobre esses nutrientes e onde encontrá-los....

Beijos e até amanhã!!!!!!